自律神経のバランスが崩れていると花粉症などのアレルギー性の症状も悪化してしまいます。アレルギー症状を悪化させないためにも心身を強くするのも花粉症対策の一つです。花粉症になってしまうと鼻の粘膜がかなり過敏になってしまいます。そうなると、花粉だけでなくほこりやタバコの煙でさえも症状が悪化してしまうことがあります運動によって血行をよくし、鼻の粘膜の血行もよくなれば鼻づまりの症状が軽くなったりします。次に、花粉症対策の食生活について、いくつか挙げてみました。
・３食規則正しくとるようにする。
・バランスが取れた食生活を送る。
・肉・卵・乳製品をとり過ぎないようにする。
・レトルト食品をとるのを控える。・辛い食べもの・アルコールなどの刺激物を控えるようにする。
・アレルギー対策効果があると言われる食材（ヨーグルト・甜茶など）を摂取する。
・冷たいものを控えて、身体を温めるために温かいものをとるようにする。
・充分な睡眠をとる。
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